Verhaltenssüchte – Social Media, Gaming & Internet

Digitale Medien gehören zu unserem Alltag; sie schaffen Vernetzung und Unterhaltung. Wenn Social Media, Gaming oder andere Online‑Aktivitäten jedoch nicht mehr nur Freizeit sind, sondern das Denken, Fühlen und Handeln dominieren, kann sich daraus eine Verhaltenssucht entwickeln. Unsere Therapiegruppe richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die ihren übermäßigen digitalen Konsum hinter sich lassen und wieder mehr Freiheit im Alltag gewinnen möchten.

Wir kombinieren Einzel‑ und Gruppensitzungen und legen den Schwerpunkt auf die Gruppe. In einem geschützten Rahmen arbeiten wir gemeinsam an Strategien, um den digitalen Konsum zu reduzieren, alternative Lebensbereiche zu stärken und Selbstbestimmung zurückzugewinnen. Vor der Teilnahme finden Einzelgespräche statt, um Ziele und Erwartungen zu klären und zu prüfen, ob die Gruppe die passende Behandlungsform ist.

Folgende Elemente sind Teil des Programms:

  • Achtsamkeitstraining – für einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Impulsen
  • Acceptance & Commitment Therapy (ACT) – innere Akzeptanz fördern und eigene Werte wieder in den Vordergrund stellen
  • DBT‑Skills – zur Emotionsregulation, Stressbewältigung und Verbesserung zwischenmenschlicher Fähigkeiten
  • Verhaltensmodifikation – gezielte Schritte, um problematische Gewohnheiten zu verändern

  • Reizkonfrontation – bewusste und begleitete Auseinandersetzung mit digitalen Auslösern
  • Aufbau positiver, nicht‑digitaler Aktivitäten – neue Hobbys, soziale Kontakte und offline Erfolgserlebnisse
  • Training der Aufmerksamkeitsspanne – um wieder länger bei analogen Aufgaben und Gesprächen bleiben zu können

Ziel der Gruppe:

  • Digitale Nutzung reduzieren und wieder bewusst steuern können
  • Mehr Zeit und Energie für reale Beziehungen, Hobbys und persönliche Ziele
  • Gesündere Selbstregulation im Umgang mit Stress und Emotionen
  • Langfristige Rückfallprophylaxe

Hinweis: Die Gruppe richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren. Vor der Teilnahme finden Einzelgespräche statt, um Ziele und Erwartungen zu klären.